要早睡早起囉！－與您有緣

由松果體所分泌的褪黑激素在夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段
要早睡早起囉！

褪黑激素﹙ Melatonin ﹚的功用 ： 維持人體生理時鐘的動力。
褪黑激素：由松果體所分泌的，在正常情況下夜晚 11:00到凌晨 2:00 為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨 8:00 當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

松果體的分泌非常的非常規律，只要有一天熬夜，次日，褪黑激素分泌量就會減少，約要 11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時，妳有開小燈的習慣嗎 ?深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時，會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間 11時，至隔日 2時分泌最旺盛，到清晨( 約8 時) 停止分泌。
褪黑激素的分泌，以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。